Sakit Betis

Sakit betis adalah aduan biasa yang menjejaskan ramai orang, menyebabkan ketidakselesaan dan mengehadkan pergerakan. Ia boleh menjadi ringan hingga teruk dalam intensiti dan sering berlaku semasa aktiviti fizikal atau pada waktu malam. Memahami punca sakit betis dan mengetahui cara melegakannya boleh membantu anda menguruskan keadaan ini dengan berkesan & mengelakkannya daripada mengganggu kehidupan harian anda. Mari kita fahami simptom sakit betis, punca potensinya, dan cara berkesan untuk merawatnya. 

Apakah Sakit Otot Betis?

Sakit otot betis merujuk kepada ketidakselesaan di bahagian belakang kaki bawah, khususnya di kawasan di belakang tulang kering. Kesakitan ini boleh nyata sebagai sakit yang membosankan atau sensasi yang tajam, berbeza dari orang ke orang. Betis terdiri daripada dua otot utama, gastrocnemius dan soleus, yang bergabung pada tendon Achilles dan melekat pada tulang tumit. Kesakitan boleh berkisar dari sakit ringan hingga kekejangan teruk dan mungkin disertai dengan bengkak atau kekakuan. 

Punca Sakit Betis

Kesakitan betis boleh berpunca daripada pelbagai sumber, dari masalah otot kecil kepada masalah vaskular yang lebih serius, seperti:

• Penyebab yang berkaitan dengan otot selalunya termasuk kekejangan, ketegangan, dan lebam. Kekejangan, atau "Kuda Charley," berlaku apabila otot tiba-tiba mengecut, menyebabkan kesakitan yang singkat tetapi sengit. Ini boleh disebabkan oleh dehidrasi atau terlalu banyak tenaga. Ketegangan berlaku apabila otot betis terlalu regangan, berpotensi menyebabkan otot terkoyak dalam kes yang teruk. Lebam, yang disebabkan oleh pukulan terus pada otot, boleh menyebabkan lebam dan sakit.
• Isu vaskular juga boleh menyebabkan sakit betis. Claudication, keadaan di mana arteri sempit mengehadkan aliran darah ke otot, boleh menyebabkan kesakitan semasa bersenam atau berjalan. Ia biasa berlaku pada perokok, pesakit kencing manis, atau mereka yang mempunyai penyakit arteri periferal (PAD). Dalam kes yang jarang berlaku, trombosis urat dalam (DVT) boleh menyamar sebagai sakit otot betis. Keadaan serius ini melibatkan pembentukan bekuan darah di bahagian bawah kaki dan memerlukan perhatian perubatan segera.
• Punca lain yang berpotensi termasuk tendonitis, di mana keradangan tendon yang menghubungkan otot betis ke tulang menyebabkan tekanan dan kesakitan. 
• kecederaan tendon Achilles, sciatica, dan neuropati periferal diabetik juga boleh menyebabkan sakit betis. 
• Dalam sesetengah kes, urat varikos atau sindrom petak mungkin bertanggungjawab.

Simptom Sakit Betis

Pengalaman berbeza untuk setiap individu, tetapi gejala biasa termasuk:

• Sakit secara tiba-tiba semasa aktiviti fizikal
• Kekakuan dan kelemahan apabila berjalan
• Kesukaran naik ke jari kaki
• Bengkak atau lebam di kawasan yang terjejas

Keterukan sakit betis boleh dikategorikan kepada tiga gred:

• Ringan: Sakit tajam semasa atau selepas aktiviti
• Sederhana: Sakit yang menghalang aktiviti biasa
• Teruk: Kesakitan yang teruk antara tendon Achilles dan bahagian tengah otot

Diagnosa

Doktor mendiagnosis sakit betis melalui pemeriksaan fizikal yang menyeluruh. Mereka menilai sama ada otot yang ditarik atau tegang menyebabkan ketidakselesaan. 

Doktor boleh memerintahkan a musculoskeletal imbasan ultrasound jika masalah kelihatan lebih teruk. Imbasan ini boleh mengenal pasti pelbagai keadaan, termasuk klaudikasi arteri, tendinitis Achilles, isu plantar fascia, dan trombosis urat dalam (DVT). Ultrasound juga membimbing terapi suntikan jika diperlukan.

Rawatan Sakit Betis

Rawatan untuk sakit betis bergantung kepada punca dan keterukannya. Beberapa remedi rumah dan teknik penjagaan diri boleh memberikan kelegaan sakit betis ringan hingga sederhana.

• Kaedah RICE adalah pendekatan biasa untuk merawat sakit otot betis:
  • Rehat: Elakkan aktiviti yang memburukkan lagi kesakitan.
  • Ais: Sapukan pek sejuk ke kawasan yang sakit selama 20 minit setiap dua jam.
  • Mampatan: Gunakan pembalut untuk mengurangkan bengkak.
  • Ketinggian: Pastikan kaki terangkat, sebaik-baiknya melebihi paras jantung.
  • Untuk kekejangan otot, regangan atau urut betis secara perlahan boleh membantu. Jika kekejangan berterusan atau berlaku dengan kerap, anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor.
  • Ubat penghilang rasa sakit di kaunter (OTC) boleh membantu menguruskan kesakitan dan keradangan.
• Untuk kecederaan yang lebih teruk, seperti ketegangan atau tendonitis Achilles, doktor mungkin mengesyorkan:
  • Terapi fizikal
  • Cast atau but lembut untuk imobilisasi
  • Senaman lembut seperti menaikkan betis (sebaik sakit berkurangan)
• Dalam kes isu vaskular seperti klaudikasio, rawatan mungkin termasuk:
  • Pengubahsuaian diet untuk mengurangkan pengambilan natrium, kolesterol dan gula
  • Program senaman
  • Ubat untuk tekanan darah, kolesterol, dan pengurusan diabetes
  • Berhenti merokok
• Untuk keadaan serius seperti trombosis urat dalam atau sindrom petak, campur tangan perubatan, termasuk pembedahan atau ubat-ubatan tertentu, mungkin diperlukan.

Bilakah saya harus berjumpa dengan Doktor saya?

Walaupun sakit betis selalunya tidak berbahaya, gejala tertentu memerlukan rawatan perubatan segera. 

• Individu harus menghubungi doktor mereka jika mereka mendapati perubahan warna pada kaki, kaki atau jari kaki mereka, seperti kulit pucat atau kebiruan. 
• Masalah dengan pergerakan atau berjalan juga memerlukan penilaian perubatan. 
• Jika seseorang mengalami sakit betis yang teruk atau tiba-tiba, terutamanya tanpa sebab yang jelas
• Bengkak di betis atau di mana-mana di bahagian bawah kaki 
• Kaki bengkak disertai dengan kesukaran bernafas 
• Ketidakupayaan tiba-tiba untuk berdiri atau memberi tekanan pada kaki
• Sakit betis selepas duduk lama, terutamanya selepas perjalanan kereta atau menaiki kapal terbang yang panjang

pencegahan

Mencegah sakit betis melibatkan penggunaan beberapa strategi untuk mengekalkan kesihatan otot & mengurangkan risiko kecederaan, termasuk: 

• Mobiliti tetap membantu mengekalkan otot buku lali dan betis fleksibel. Ini termasuk senaman regangan dan menggerakkan sendi melalui rangkaian penuh gerakan mereka. 
• Rehat antara senaman membolehkan otot membaiki dan membesar, mengurangkan kemungkinan ketegangan.
• Memanaskan badan yang betul sebelum bersenam dan menyejukkan badan selepas itu mengendurkan otot dan mengelakkan kecederaan pada masa hadapan. 
• Memakai kasut yang sesuai semasa aktiviti fizikal, terutamanya berlari atau berjoging, memberikan sokongan yang diperlukan kepada kaki dan betis.
• dehidrasi selalunya membawa kepada kekejangan otot, jadi minum banyak air semasa dan selepas aktiviti fizikal adalah penting. 
• Pendekatan beransur-ansur disyorkan untuk mereka yang baru bersenam atau meningkatkan intensiti senaman. Peningkatan mendadak dalam tahap aktiviti boleh menyebabkan kecederaan, jadi mengikuti pelan senaman berstruktur atau bekerja dengan jurulatih boleh memberi manfaat.

Pemulihan Rumah untuk Sakit Otot Betis

Beberapa ubat rumah sakit betis yang berkesan boleh membantu mengurangkan sakit betis. Kaedah RICE adalah pendekatan biasa untuk bantuan segera. Rawatan rumah lain ialah:

• Mandi garam epsom boleh memberi manfaat. Menambah garam Epsom ke dalam air mandian suam menghasilkan larutan yang kaya dengan magnesium sulfat, yang bertindak sebagai elektrolit. Merendam kaki dalam campuran ini membantu mengawal isyarat saraf, mengurangkan keradangan dan bengkak.
• Sapukan pad pemanas pada otot betis beberapa kali sehari boleh meningkatkan aliran darah, membantu mengeluarkan bahan penyebab keradangan. Kaedah ini membantu mengendurkan otot yang tegang dan menggalakkan penyembuhan.
• Regangan lembut dan gelek buih juga boleh memberikan kelegaan. Peregangan otot betis secara perlahan dan berterusan membantu memanjangkan gentian otot dan mengurangkan kesakitan. Menggulung buih selama kira-kira 20 minit boleh meningkatkan penyembuhan tisu dan mengurangkan bengkak otot.
• Pemakanan memainkan peranan penting dalam pemulihan. Mengambil makanan kaya protein seperti ayam atau ikan dan pilihan kaya antioksidan seperti delima dan kangkung boleh membantu pemulihan fungsi otot. 
• Jus ceri tart, yang diiktiraf secara universal kerana sifat anti-radangnya, boleh membantu mengurangkan kesakitan otot.
• Tidur yang mencukupi adalah penting untuk pemulihan, kerana kekurangan tidur boleh memburukkan lagi keradangan.

Kesimpulan

Kunci untuk menangani sakit betis terletak pada pencegahan dan tindakan segera. Dengan mengikuti petua dan remedi yang dibincangkan, seperti memanaskan badan yang betul, kekal terhidrat dan menggunakan ubat sakit betis semulajadi seperti kaedah RICE, anda boleh mengurangkan risiko sakit betis dan mengendalikannya dengan lebih baik apabila ia berlaku. Ingat, walaupun banyak kes sakit betis tidak berbahaya, doktor harus sentiasa memeriksa kesakitan yang berterusan atau teruk untuk memastikan penjagaan yang betul dan mencegah komplikasi serius.

Soalan Lazim

1. Apakah kekurangan yang menyebabkan sakit betis?

Kekurangan kalium, natrium, magnesium, vitamin D, dan vitamin B tertentu boleh meningkatkan kemungkinan kekejangan otot. Kekurangan kalsium, dikenali sebagai hipokalsemia, juga boleh menyebabkan masalah otot. 

2. Mengapakah betis saya sakit pada waktu malam?

Sakit betis pada waktu malam mempunyai beberapa punca yang berpotensi, seperti:

• Dehidrasi dan kekurangan garam dalam cecair badan adalah penyebab paling biasa sakit betis pada waktu malam
• Peredaran yang lemah
• Vena varikos
• Mengandung  
• Mampatan saraf 

3. Bagaimana anda melegakan sakit betis?

Untuk melegakan sakit betis, cuba kaedah RICE: Rehat, Ais, Mampatan, dan Ketinggian. Meregangkan atau mengurut betis secara perlahan boleh membantu masalah kekejangan otot. Ubat penahan sakit yang dijual bebas boleh menguruskan kesakitan dan keradangan. Air kelapa atau smoothie boleh memberi manfaat untuk penghidratan dan penambahan elektrolit. Sapukan haba atau sejuk ke kawasan yang terjejas juga boleh memberikan kelegaan. Kadangkala, terapi fizikal atau senaman khusus seperti menaikkan betis mungkin disyorkan sebaik sahaja kesakitan berkurangan.

4. Bilakah saya perlu bimbang tentang sakit betis?

Dapatkan rawatan perubatan jika anda mengalami perubahan warna pada kaki, kaki atau jari kaki anda, seperti kulit yang sangat pucat atau kebiruan. Masalah dengan pergerakan atau berjalan, sakit betis yang teruk atau tiba-tiba, dan bengkak pada betis atau kaki bawah adalah sebab untuk berjumpa doktor. Jika anda mempunyai trombosis urat mendalam (DVT) selepas duduk lama, seperti bengkak, sakit, atau betis merah, dapatkan rawatan perubatan segera. Selain itu, berjumpa doktor adalah dinasihatkan jika sakit betis berterusan atau bertambah teruk walaupun rawatan di rumah.

5. Adakah sakit betis serius?

Walaupun sakit betis selalunya tidak berbahaya dan disebabkan oleh masalah kecil seperti ketegangan otot atau Walaupun sakit betis selalunya tidak berbahaya dan disebabkan oleh masalah kecil seperti ketegangan otot atau kekejangan, kadangkala ia boleh menunjukkan keadaan yang lebih serius seperti klaudikasio, trombosis urat dalam (DVT), sindrom petak kronik dan embolisme pulmonari.

Dr Prashanth Chandra NY

MBBS, DNB, PGDHSC
Pusat Pesakit Luar Hospital CARE, Banjara Hills, Hyderabad

Untuk Tempah Janji Temu, hubungi:

+ 91 40-68106529

15